반응형 운동1 강한 코어를 위한 운동법 – 탄탄한 중심이 만드는 건강한 몸 운동을 할 때나 일상생활에서나 코어 근육이 얼마나 중요한지 알고 있나요? 코어는 단순히 복근만을 의미하는 게 아니라, 몸의 중심을 이루는 복부, 허리, 골반 근육까지 포함하는 개념입니다. 쉽게 말하면, 몸을 안정적으로 지탱해 주는 기둥 같은 역할을 하죠.코어가 약하면 자세가 무너지고 허리 통증이 쉽게 생기지만, 반대로 코어가 강하면 자세가 반듯해지고 다른 운동을 할 때도 훨씬 안정적인 움직임이 가능해집니다. 그러니 단순히 "복근 만들기"를 넘어 건강한 몸을 위해서라도 코어 운동을 꼭 해야 합니다. 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 코어 운동들을 소개해 보겠습니다.1. 기본 중의 기본, 플랭크 (Plank)코어 운동을 이야기할 때 플랭크를 빼놓을 수 없죠. 이 동작 하나만 제대로 해도 복부뿐만 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
